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Al momento de tomar la determinación de bajar de peso, soñamos con una bebida que cumpla con tres funciones básicas: adelgazar, nutrir y desintoxicar. ¿Es esto posible? ¡Claro que sí! La avena viene al rescate de nuestro cuerpo y nos permite elaborar esta bebida que cumple con todas estas funciones indispensables en una dieta para bajar de peso.
Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un maravilloso regulador metabólico, es decir, depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá además, carencias. Cuida de nuestro corazón, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana ¿quieres saber cómo?
La FDA, (Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense) nos dice que es uno de los alimentos más sanos que podemos encontrar, una fuente de energía y vitalidad que deberíamos incluir diariamente en nuestra dieta. Se trataría pues de un modo muy natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y aún menos, pasar hambre. Te lo explicamos.
La avena da sensación de saciedad durante varias horas lo que nos ahorra la ingesta de comida chatarra entre comidas y al mismo tiempo nutre gracias a su gran cantidad de proteínas y vitaminas. Al mismo tiempo, la avena ayuda a disminuir el colesterol.
Para aprovechar al máximo todas las bondades de la avena y convertirla en un ingrediente funcional a nuestras expectativas para adelgazar, te enseñaremos a preparar el agua de avena de manera correcta y no pierdas ninguna de sus propiedades.
Ingredientes:
– 150 g de avena.
– Miel, cantidad necesaria.
– Canela, a gusto.
– Agua, cantidad necesaria.
En un recipiente colocar la avena y cubrirla por completo con el agua. Revuelve para que la avena desprenda de su cáscaras sustancias que debe descartar. Deja reposar toda una noche hasta que la avena se hidrate bien con el agua.
Por la mañana, debes colar la avena y volver a lavarla. Este es uno de los principales errores cuando se prepara agua de avena ya que muchas personas ingieren el agua en la que la depositamos durante toda la noche.
Una vez que hayas limpiado bien la avena colócala en la licuadora con un poco más de agua, la miel suficiente para endulzar y algo de canela según tu gusto para darle un poco de sabor adicional.
Mezcla bien para que todo quede integrado y bebe esta preparación en ayunas o media hora antes de cada comida para llegar medianamente saciado al almuerzo o la cena. Es una bebida completamente natural que pueden beber tanto adultos como niños y con la que obtendrás excelentes resultados.
Otras ventajas del agua de avena:
– Reduce los triglicéridos.
– Baja el colesterol LDL.
– Depura el sistema intestinal.
– Limpia las arterias.
– Elimina grasas.
– Mejora el sistema cardiovascular.
– Nivela los índices de azúcar en sangre.
– Favorece el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
Ejemplo de un día dieta con agua de avena:
- Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusión.
- Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con espárragos y nueves y una pechuga de pavo.
- Merienda: un té verde.
- Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limón. De postre una manzana asada con canela.
Como puedes ver, lo más importante es empezar el día con ese vaso de agua de avena, e incluirla también como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos. Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás como vas bajando de peso.
