by Como podemos quemar grasa corporal?
Muchas veces cuando pensamos en adelgazar lo primero que nos viene a la cabeza es quemar grasas y perder calorías, para conseguirlo es necesario acelerar el metabolismo. Pero no todo vale; estos son los consejos que te dejo.
El agua es una de las posibilidades mas natural y asequible para todo el mundo para aumentar el metabolismo del cuerpo. Si queremos perder esa grasa de mas hay que empezar a mentalizarse en beber de 6 a 8 vasos de agua cada día. Ademas también desempeña una función desintoxicante, ya que elimina toxinas peligrosas presentes en nuestro cuerpo.
Luego no puede faltar en nuestro día a día el Té verde. Contiene grandes cantidades de catequinas, una sustancia química que acelera el metabolismo. Un estudio ha demostrado que las personas que han tomado extracto de té verde tres veces al día han aumentado la tasa metabólica un 4%, es decir, han perdido 60 calorías diarias extra comparado con los que no toman té verde.
El alcohol es un peligro por muchos motivos, y tampoco nos conviene para nuestro peso. Se debe evitar para quemar el exceso de grasa porque el alcohol ralentiza el metabolismo deprimiendo el sistema nervioso central. Si, ademas, se combina con una comida rica en calorías y alta en grasas favorece el almacenamiento de grasa en las zonas mas delicadas, como las piernas, el estomago, las caderas y las nalgas.
¿Quieres quemar grasa y calorías de manera rápida? Nada es mas eficaz que el ejercicio. Es algo proporcional, dentro de unos limites.
Es simple ¿no? El entrenamiento diario puede ser beneficioso en muchos aspectos para nuestro cuerpo, fortalece y tonifica los músculos, y ademas lo protege frente al colesterol, presión arterial alta o la vejez.
Ademas, no es necesario ´matarse´en el gimnasio, basta con correr o caminar, ir en bicicleta, hacer varias piscinas, practicar ejercicio en casa, y lo mejor es empezar de menos a mas. Es decir, intensificar día a día los esfuerzos en los ejercicios. Debemos de dividir el entrenamiento en dos sesiones cortas de 20 minutos. Se necesitan de 30 a 45 minutos de entrenamiento por día.
El objetivo es llegar a quemar 500 calorías adicionales al día, así que tendremos que tratar de ser constantes.
¡Nunca nos debemos saltar el desayuno!
Los estudios demuestran que el desayuno juega un papel clave en el mantenimiento de una perdida de peso que sea eficaz. Debe contener unas 300-400 calorías. Por ejemplo podemos optar por una buena taza de leche descremada, fruta y cereales.
La fruta y la verdura deben ser una prioridad en la mesa si queremos quemar grasa y ademas mantenerlo en el tiempo. Son ricas en agua, sales minerales y vitaminas y , ademas, estimulan de un modo decisivo la perdida de peso. Ademas nos fortalecen el corazón y los músculos y eso hace que nos sintamos bien.
6 frutas para quemar grasa
- Aguacate
- Naranjas
- Coco
- Limón
- Toronja
- Tomates
Otros consejos muy utiles
- Una nutrición adecuada es esencial para poder quemar grasa.
- No debemos permanecer mas de 4 horas sin comer
- El calcio nunca debe faltar en una dieta para quemar grasa
- El consumo de plátano ayuda a quemar grasa, el potasio aumenta el metabolismo
